sõbta jaoks küsin, kas on mõistlik võtta internetist tervisenõu? Nojah, see võib muidugi olla põnev ja pakkuda pealtnäha lihtsaid lahendusi (jaa, võta kindlasti 10 000 IU vitamiini, ja kõige parem on see, mida saad osta siit e-poest!)

4000 IU päevas on üldiselt veel ohutu annuse ülempiir. 10 000 IU võib viia vitamiin D üledoosini, kas mürgistusenähtudeni (oksendamine, üldine halb enesetunne) ja ka kudede, veresoonte kaltsifitseerumisele (lubjastumine). Infoks, Synlabi alumine referentsväärtus vitamiin D kohta ei ole korrektne, see on liiga kõrge. Vitamiin D igati piisav tase on juba alates 50 nmol/l

250mg igapäevaselt on kohe kindlasti palju. @marjeoona räägib õigust. Isegi pikalt 100mg ei tohiks võtta, talvel lühiajaliselt nt 1 purk ok. Olen täheldanud, et palju räägitakse D-vitamiinist ja siis mõned võtavad aastaringselt suuri koguseid ja analüüsi pole teinud. See pole selline vitamiin, kus ülejäägid väljuvad, nii et tervisele on kasulik ikkagi normaalne tarbimine.