ウォーキングもジョギングも30分程度です😊 体重を落とすには、運動も大事ですが、やはり食事管理が一番大事だと思います☝️ 朝昼晩３食バランス良く食べること🍚 あとやってるのは、毎日ではないですが、スクワットやランジなど下半身のトレーニングをしてます🦵 人間の筋肉の約７割は下半身に集中していますので、下半身を鍛えることでより脂肪燃焼しやすくなり、脚だけでなく腹回りなど別の部分も脂肪燃焼します👍

ちょっと落としたい！なら夕食に糖質とらないようにして下さい、効果てきめんです

難しいですよねー。私も悩んでます笑。 体脂肪を落としたいなら有酸素を長くやる方がよいみたいですよ☺️ 時間数とかは、自分の体調に合わせてが初めは良いんじゃないかと。私はネットである時間とかを元にカスタムしてます。 運動習慣的には2、3日/weekぐらいにしとかないと、辛いと思います(経験談)

毎日40分ウォーキングを1ヶ月続けたら脂肪が1キロ落ちます。

週に2〜3回プール行っています。腱鞘炎対策で始めたのですが、お陰様で太らないし風邪もひきません

私は仕事がお昼まで、帰ってから5キロ早歩きでウォーキングします。 これを10年続けています。 10年前は！162センチ、65キロ 今は162センチ、50．2キロまで落ちて、それからは維持です． 身体の調子もすごくいいです。