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串文鏈結2024-10-14 00:15
數息法入定 心得分享
一.前言：數息法 是末學在讀大學時 參加佛學社的靜坐班 由農禪寺法師來教的 練習了2個月才入定，將其練習心得分享給大家參考
二. 概論：數息法=專注在數呼吸 1-10上面 讓唸頭不要進來 等你連呼吸也數不到時 沒得數 就入定了
三. 密訣：
1. 專注在數呼吸1-10上面 讓唸頭不要進來：
A.睡飽或運動後才打坐，以保持最佳的精神狀態，昏沉 注意力不集中時 專注的效率最差，很容易被念頭帶著走 忘了數呼吸或數過頭，運動後 雜唸最少 趁身體熱熱的 把汗擦乾或換掉衣服 在避風處打坐 最容易進入輕安狀態
B.把專注的練習溶入日常生活中，如果只有打坐時才練習專注 這樣效率太低，必須無時無刻的都在練習專注，專注在當下，這樣你練習專注一天 相當於別人練習打坐數息半個月
例如：掃地時注意到手握那邊 在掃那裡 不要邊掃邊想事情 吃飯時 專注在吃飯的動作上 慢慢的吃 不要邊吃邊滑手機或邊聊天 與人講話時把注意力放在自己身上 放慢說話的速度 走路時 把注意力放在雙腳踩的動作上等日常作息上 都保持專注 ，（ 續文請於回覆內）入定 修行
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周心憲
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