Mở youtube nghe Kênh Vũ Trụ Thiên Văn đi bro, nghe cuốn vào giấc ngủ lắm

Riêng A thấy có 2 cách dễ ngủ một là mình nằm thả lỏng cơ thể giống như ngồi thiền chỉ chú tâm vào hơi thở hai là đếm nhầm số trong miệng E

Trong lòng có phiền não thì cỡ nào cũng sẽ không ngủ được,có ngủ thì nửa đêm cũng tỉnh giấc. Lúc nào trong lòng an yên thì mới ngủ ngon được. Tầm này có thử cách nào cũng khó mà ngủ được ,cố gắng thả lỏng cơ thể thôi.

Bạn thử loại này xem, mình cũng bị chứng mất ngủ về đêm giống bạn. Gần đây mình bắt đầu một lộ trình tập ngủ sớm - dậy sớm - đọc sách or học thêm một lĩnh vực mới kết hợp việc chơi thể thao thường xuyên lại và bổ sung các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin... Từ lúc bắt đầu với lộ trình trên thì Mình cũng bắt đầu buôn bỏ các cuộc chơi, mqh ko cần thiết và sau hơn một tháng mình thấy tâm trạng ổn hơn. Mình hy vọng bạn hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc ngủ để không bị phụ thuộc vào nó quá nhiều nè.

Mình đi khám đi a ấy, lạm dụng thuốc và chất kích thích là ko có tốt đau ạ. Có thể thay đổi, nếu a muốn mà

Bạn có thói quen chơi phone trước khi ngủ ko?

Kiếm người yêu đi tự nhiên ngủ sơm thôi em

Me too

Tui cũng bị mất ngủ nặng, 1 cách hiệu quả tui hay làm là ăn hạt sen luộc. Bao ngủ ngon sâu giấc luôn. Không uống thuốc vì đa số trong đó đều có chất gây ngủ lâu dài hại cho cơ thể. thì hạt sen là cách tốt nhất

Bạn đi bộ 🚶 đi.. đi bộ 3km-5km về nhà hoặc đi Gym để thư giãn rồi về sẽ ngủ ngon