Alguém pode me dar uma dica de exercício? Quero trabalhar essa área em verde, tô tentando focar mais nessa parte abaixo do sovaco. Acho que são os romboides. Até agora o único exercício que tenho feito que pega ali é a puxada alta, aberta. Daí queria saber mais exercícios que dão uma % maior trabalhando ali do que o latissimo do dorso

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2024-12-25 10:40

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𝗠𝗮𝘂𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗣𝗲ç𝗮𝗻𝗵𝗮
_looukoo

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2 小時內	José Guilherme Manfroi jgmanfroi	Esse musculo em verde é o Grande Dorsal/Latíssimo do Dorso, famosas Lats, responsáveis por dar aquele formato de Asa na expansão dorsal e o V shape tbm. É o musculo que mais trabalha quando treinamos costas e é ativado quando aproximamos ou afastamos o cotovelo da pelve, ou seja, puxadas e remadas vão trabalhá-lo. Talvez o seu não abra tanto por questões genéticas ou vc tem pouco tempo de treino ainda e não desenvolveu o suficiente pra aparecerem bem.
3 小時內	Rafael Oliveira/simba simbarafael_	https://youtu.be/lf8cleyFDYM?si=0xmttMQUBUpOEOYL Assiste isso aqui, mano. Esse cara é incrível dando dicas de treino. Tudo que ele fala é baseado na ciência e em estudos com grupo de controle
3 小時內	Isaac Carvalho zaacarvalho	Barra fixa mano, mas corretamente, peito na direção da barra, aplique força como fosse dar uma cotovelada pra trás