先慢慢減半 然後用尼古丁貼片 把家裡的所有煙跟打火機都丟掉 然後預約洗牙 看到白白漂亮的牙齒就捨不得抽了 （我還做了儀式感 把整包進口煙草放火燒爛） 已經半年了🙂‍↕️ 加油

意志力

我煙齡13年 中間戒過三次 斷斷續續平均都超過三個月以上 這次已經6年沒抽了 我的方法是一次戒 說不抽就不抽 菸跟賴打全丟 然後瘋狂睡覺 撐過一個多禮拜就會好很多 還有吃東西只要嘴不停下來就不太會抽煙 跟環境也有差 遠離抽煙的環境跟朋友 祝成功

最後一包菸 每一根都抽一半或三分之二 剩下的小心的熄掉整齊排在煙灰缸裡面 抽完之後 想抽的時候就去拿熄掉的菸點起來抽 期間家人必須要配合要包容一下沒菸抽一開始會很爆炸 因為不爽的時候要抽不能抽 所以只能在那邊發火爆炸 抽個幾根菸屁股試試 然後家人不能有人抽菸 能不聞到菸味就不要 那個味道一直聞到有戒跟沒戒一樣 出去也不要一直想聞人家的二手菸🤣（這我） 總之戒菸之後那個錢拿去醫美弄牙齒 而且皮膚會變白退黃 然後會開始清痰 慢慢的菸痰就沒了也不常咳嗽了也就不需要一直吐口水了 我個人是沒有去看戒菸門診 期間真的情緒很不穩定 然後我的個性也變了 以前是都忍著不說 現在是直接講出來 生活中有不高興請練習講出來 不要憋著慢慢的也不會想抽菸想事情了 如果有需要你可以去看戒菸門診啦 我能戒掉是因為被菸屁股噁心到🙂

去新球隊打球 隊友都很厲害 不想輸給其他隊友 想要讓運動表現變好 直接戒菸 健康飲食 每周三練

戒煙（戒斷習慣跟依賴），過程盡快找到替代的習慣跟依賴來取代吸煙這個習慣，如果沒有，那吃東西是最快的習慣然後延伸其他行為，想抽菸改成吃東西，點煙改成咬棒棒糖諸如此類去取代原本的習慣，如果可以就開公告，告訴親朋好友督促自己行為，最好能開始開口拒絕吸煙邀約，拒絕個幾次那種想吸煙的感覺就會慢慢的消失，以上（煙齡15年戒斷6年，持續中，已經完全沒有想要吸煙的感覺）

你確定10隻內戒不掉，飯後那根別抽，跟事後那根，這二根抽的最爽。這也算抽菸

菸齡20年抽到氣胸三次，開刀兩次的經驗談。自己的感想是立竿見影，初期使用噴一下瞬間沒抽菸的想法，因為會反胃的感覺但喝口水就馬上沒事。菸癮會瞬間不見蠻神奇的。唯一的副作用應該是戒了四年體重從50kg上升到70kg🤣 一支藥房1050元可噴大概150次 便宜啦

把菸泡水 晾乾 在抽完他 你就會有一股強烈的不想抽菸的感覺

我男友是因為有一次他在我房間的時候我氣喘發作，他被嚇到後就開始戒菸了