А як часто ви займаєтесь спортом? (Скільки разів на тиждень і що саме? Йога, пілатес, зал… whatever) Я от хочу затестити найбільш оптимальну кількість тренуваннь в тиждень, тому що 3 функціональних мені занадто, пробую міксувати з йогою та стретчингом, щоб і користь і кайф.

串文

2025-01-02 12:39

讚

回覆

轉發

作者

Lera Lytvyn
leralytvyn

粉絲

串文

192+

讚

回覆

轉發

24小時粉絲增長

無資料

互動率

(讚 + 回覆 + 轉發) / 粉絲數

Infinity%

回覆 (BETA)

最先回覆的內容
發文後	用戶	內容
2 小時內	hanna.buiukli	Зараз в мене такий підхід: •руханка від набряків + зарядка щоранку •тренування вдома табата 3-4 рази на тиждень з вагами та фітнес резинкою •йога і стретчинг в дні,коли немає тренувань •відпочинок субота неділя В 2025 хочу ходити ще гуляти,влітку спеціально виходила на годинку-дві,а зараз якось ліньки і можу сидіти вдома безвилазно 2-3 дні 🙈
2 小時內	Лєра Брежнєва \| Створюю і запускаю освітні продукти lera__brezhneva	щодня мінімум 30хв пілатес різного ступеня навантаження: від лежачих до функціональних з вагою плюс стараюся ходити 6-10к кроків
3 小時內	Ilona Belei i________77	Спробуйте інші види фізичних навантажень, я за те, аби кожен з них приносив замовлення або в процесі або відчуття після) 2 силових/функціональних в тиждень вдома з Pamela Reif, або ж barre чи body sculp в місцевій студії 1-2 рази на тиждень розтяжка або мфр Ранкові розминки щодня 15-25хв під настрій. Але все по відчуттях, записуюсь на тренування в день тренування, не рахуючи, написала вам всередньому, хоча 5 днів критичних - тотал релакс.
4 小時內	Бабічева Анна bbshvanch	3 силових (2 на низ тіла, на верх) + щоденно зранку розминка з МФР-ролом і мʼячиками