同じですよ〜。 もう諦めて行く前に頓服使ってます。 極力行かないようにはしていますが、どうしても避けられない時ありますもんね😅 呼吸法を習ったんですけど、パニックになるともう何も出来ないですよ…。 鼻からゆっくり息を吸って、その倍を口からゆっくり吐く。自分の落ち着いている呼吸を感じて。 それを不安や緊張が出てしまう場所でやります。自分の落ち着いている時の呼吸が出来れば少しはマシになるのかな。

私も薬のみます💦🙏 呼吸大切ですよね

娘の入学式にパニックで離脱した

私も必ず薬を飲みます。 飲んだから大丈夫と 自分に言い聞かせます。

パニック持ちです🙋 「お守り」として液体の薬を処方されてて、持ち歩く全ての鞄に2本ずつ入れてます💊 あとは音の鳴るベルのネックレスを常につけてます🔔パニック起こしても音で「現実」を得れるので️(今日忘れてそっわそわしてるから行く予定だったところやめた)

仕事が一番不安緊張MAXになる 毎日が辛い🥵っす 上司もうざい、嫌い😠 どーする俺😭

私も、人がいっぱいいるところは不安でいっぱいになります。以前は頓服を処方してもらってたのですが、一年前から、もう大丈夫でしょうと言う事で頓服なしになりました。 でも、いまも変わらずこわいです。いつかは乗り越えないといけないのですが…

私も常にデパスかリーゼお守りに持ち歩いてます💦

パニック入ってしまうとどうにもならないけど、行く前から周りの人もパニック障害かも⋯みんな自分と一緒🎵と思い込むようにして予期不安来た時はその場から離れるか外の空気すう。 今電車乗ってるが勝手に屁が出た。パニックは出なさそうだから頑張って帰ります。

深呼吸です。 バッチフラワーレメディも気休めに 慣れたつもりでも、鈍感モードがフッと途切れる事があり、日によってはまた素に戻るので、そうなると冷や汗やら吐き気やら腹痛やら目眩やら、意識も朦朧として、もう泣きたくなりますね。 死んてしまおうかとすら思う そんな時に効く薬なんてあるんですか？ 昔精神科で頓服貰った事あるけど、全くききませんでした。