<教練的「推拉理論」> 「推拉理論」喺人口流動、管理學、心理學都有唔同嘅應用。今次就喺教練指導學員訓練方面講吓我嘅教練版「推拉理論」啦😝 ▪️「推」的指導方式 1️⃣訂立有挑戰性目標 咩叫有挑戰性嘅目標？可以參考「SMART」設定一個有明確性、可量度、可達到、實際、有時限嘅目標👍🏻 2️⃣推進訓練強度 按課堂同自我訓練嘅實際情況逐步增加訓練強度，令學員循序漸進突破極限💥 3️⃣鼓勵及推動力 教練應該持續給予反饋幫助提升技術同心態，同時喺學員迷惘嘅時候指引一把，帶領佢完成目標🔥 ▪️「拉」的指導方式 1️⃣確保訓練安全 教練要確保整個訓練過程嘅安全，不論係環境、學員技術、課堂辛苦程度🥵唔需要每次都將辛苦程度調到最高，或者喺技術出現走樣嘅情況下及時制止✋🏻唔係每次chur到爆哂就等於練得有效🙅🏻‍♂️ 2️⃣避免訓練偏離軌道 除咗偷懶冇做運動，其實對住一啲好勤力嘅學員都要小心避免佢哋喺訓練計劃當中出現「Overshoot」，即係比原定計劃做出更高負荷🪫長期累積更有可能出現過度訓練，呢啲時候就要勒住韁繩，避免衝過龍😵 留言續