串文
串文鏈結2025-03-18 11:27
46歳更年期おばさん減量中。
2ヶ月半で10.5kg減量しました。
朝食はいつも同じもの。
✔️ご飯50グラムくらい
✔️さつまいも
✔️納豆
✔️キムチ
✔️ひじき煮
✔️生卵
✔️野菜（あるもので）
✔️胸肉とか肉類
✔️自家製ヨーグルト
朝昼はしっかり食べてます。
甘いもの食べたい時は朝に食べることもあります！チョコレートとか。
たくさん食べてるから満足感があります。
満腹になるけど重くなくてお昼にはお腹が空きます！
とにかく継続。
まだまだ頑張りまーす
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作者
おーこちゃん
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