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串文鏈結2025-03-20 04:16
當時77 kg嘅我 一星期減咗3kg
用15分鐘做呢個運動 佔唔少功勞！！！
脆友可以試試
🔁頻率：3-4次/每星期，至少15分鐘
↗️斜度：正常或10-15度最高斜（適應後可作調較）
⤴️速度：5-5.5，正常快步行的速度
🆙辛苦程度：覺得有少少吃力，勉強可以對答到
燃燒脂肪、減少體脂 有氧運動一定唔可以少
我就揀左踩機開始 （室內唔洗曬同有冷氣嘛🤭🤭）
每星期我都會固定做2-4次 踩機15分鐘
到覺得身體適應 提高至20分鐘
唔好睇小呢15分鐘 對於基數大嘅我已經好辛苦
堅持做咗1個月 體重明顯下降
大家ready做有氧未？留言話俾我知👇🏻
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JoGym la
joanna_jo_gym_la
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