비타민 중에서 효모가 들어있는 비타민비군을 찾아. 위에도 매우 좋고 피로도도 없어져.

운동이지 살려면 운동이 답 좋은거 먹는건 기본이지 답은 아냐 근력운동

스친보다 나이 조금 더 먹었는데, 보충제보다는 내가 경험한 가장 효과적인 체력보충 방법을 알려줄게. 모두 알고 있는 방법이긴한데 실천하고 나서 요즘은 에너지가 넘쳐. 1. 탄수화물 줄이기 - 밀가루, 설탕, 과당, 과일, 심지어 쌀밥 > 대신 지방 먹는 것 두려워 하지 않기. (사실 탄수화물을 대사하기 위해서 몸에 필요한 미세 영양소를 너무 많이 소모하고, 혈당을 급격히 올려서 염증체질과 몸을 피곤하게 해) - 난 하루 20g 이상 탄수화물 안먹어 2. 수면의 질 개선하기 - 수면은 절대적이야. 하루에 7시간 수면. 그리고 깊은 잠을 잘 수 있어야 돼. 3. 운동 - 가장 몸에 좋은 항산화제는 산소야. 나이들고 노화가 일어나면 몸에서 산소를 잘 못써. 심폐기능 뿐만 아니라, 모세혈관과 세포의 미토콘드리아 밀도가 떨어져. 꾸준한 운동은 심폐기능과 생리학적 산소 섭취 기능을 향상시켜. - 난 하루 1시간 달려. 딱 6개월을 유지하면 삶의 질이 달라질거야.

난 위가 약해서 분말 물에 타마시는 쥬스타입 영양제 마셔

비슷한 나이인데. 난 현재 컨디션이 인생 베스트임. 돈 드는 관리는 필요 없지만. 라이프스타일을 바꿀 필요는 있어. 뭐 차라리 돈 드는 관리가 편하니까 그쪽이 솔깃하기는 할텐데. 공부하면 할 수록 그런 건 없다로 결론 남. 저탄고지나 카니보어. 일주기리듬에 맞춘 삶의 패턴. 매일 존2운동. 편도체 활성화 막기. 등등.. 생활를 바꾸고 건강한 삶에 대해 공부해야해. 엄한데다 돈 쓰지말고 김주환 교수의 내면소통을 봐. 책도 있고 유튜브는 무료.

나도 마흔여덟~ 급저하되는 체력때문에 외출만하고 돌아와도 기진맥진~딸랑구가 다음달부터 엄마는 체력을 위해서 운동을 해야한다며 같이 운동다니기로했어.영양제도 챙겨먹긴 하지만 그것만으로는 부족한거 같아.우리 같이 운동도 열심히하고 영양제도 잘챙겨먹고 건강해져 보자~꾸준히 하다보면 지금의 저질체력보다 나아져 있지 않을까~^^

갑상선체크해봐

하체. 근력운동 하는건어때?

제가 그랫는데, 음식은 부드러운걸로, 운동은 걷기부터 시작해서 한달이 지나니 조금씩 뛰기까지 하고 있어요! 화이팅!! 우리 건강해져봐요💪🏻

갱년기네~ 나는 홍삼 말고 다른건 아무소용이 없던데~