跑步，不會把你的心臟跑爆掉 昨天跟學長討論 @neil.run.run，我以Jay的330課表為基礎，間歇的配速為4‘34/km，學長認為我的800m間歇都可以跑到4‘00/km，沒道理1200m的間歇配速跑4‘34/km，他建議我把目標下修到320，間歇跑的目標改成4‘20/km。 昨天晚上，喝了一杯大杯冬瓜茶 ，凌晨四點攝護腺自動把我叫醒，然後我開始東摸摸西摸摸的模式，搞到快五點才出門。 熱身2公里完畢之後，開始起跑。 果然不出我所料： 第一趟配速：4‘04/km，果然是血氣方剛的孩子，最大心率167。（超速） 第二趟配速：4‘07/km，慢一點不然後面會沒力，最大心率170。 第三趟配速：4‘01/km，喝口水，再上，心跳越來越高，我想要更高，最大心率173。 第四趟配速：3‘56/km，平常心，能衝就衝，過了400公斤之後，用剩下的力氣，加足馬力，衝衝衝，心率越飆越高，最大心率176。 總結 ：間歇-1600x4 ，平均配速：4‘02，平均心率：162。 感謝學長，我又再一次的突破自己，如果你真的覺得不行，你的身體會要你跳下來，心臟不會跑爆的！