先吃菜，再吃肉，最後藜麥、冰過的地瓜等低醣澱粉。2：1：1。從一懷孕到現在24週尿糖一直過高，早早被醫生說糖水絕對過不了的孕婦路過..哦對！還要配合飯後散步30分鐘，一週150小時適度運動。

你還有飛過～我直接墜落😂 我是沒有寶寶太大隻 但我只胖4-5公斤 現在29週體重也沒有再增加 不愛吃甜～一星期喝不到兩杯飲料 有喝的飲料也是無糖或一分糖 飲食也都正常到醫生說是激素問題 所以～～～你可能要看看你對什麼比較容易爆 如果是澱粉就控制澱粉 但血糖是種奇妙的東西 我早餐單吃地瓜血糖會飆，但如果地瓜+水煮蛋 那就不會爆掉 你三餐都用菜+蛋白質去拉一下澱粉的升糖指數可能會好一點 或者用保健品穩定血糖也可以（我自己目前是有用這個方式）

我晚餐都吃一份肉一份蔬菜一份蛋料理一杯鮮奶的減糖飲食 效果不錯可以參考看看 類似下圖這樣

不要相信冰地瓜是抗性澱粉⋯⋯我自己的經驗是才60公克冰心地瓜就讓血糖飆到180 而且我還是吃超大量菜跟蛋白質最後只吃60克冰地瓜！屢試不爽 你如果有血糖機 吃完所有的澱粉後會發現 冰地瓜比白飯更升血糖 有很多人實測過了

我只要某一餐吃得比較飽就一定爆⋯⋯🫠 已經不知道要吃什麼了 吃不夠多⋯⋯很餓啊😢

飽足感可以多吃豆腐喝豆漿唷！吃一些低脂的蛋白質可以很好的穩定血糖，加油～ 避免吃太多水果，台灣果農太厲害都很甜很好吃，這個時期儘量別吃太多