Treenannut enemmän tai vähemmän noin 35 vuotta. Jossain kohtaa se näkyi päältä, nyt parikymmentä vuotta lähinnä eri voimaominaisuuksien treenausta ja bodarilook kadonnut, mutta +50-vuotiaana aika siistissä kunnossa kokonaisvaltaisesti. Täysin terve, labrat loistavat eikä mitään kremppoja tai lääkkeitä, eikä ole koskaan ollut jotain rasitusvammoja lukuun ottamatta. Uskoisin tehneeni paljon oikein, ja tässä on pitkään jo menty tyyliin 2-3 punttia viikossa, 1-2 toiminnallista tai kiertoharjoitusta

Salitreenin aloitin 16-vuotiaana vuonna 2007. Siitä lähtien mukana ollut myös kestävyysliikuntaa, lähinnä hölkkää. Ylipäänsä paljon hyötyliikuntaa ulkoilun muodossa ja luonnossa liikkumista. Kaikki kuluneet 17 vuotta olen treenannut salilla 3-6 krt/vko ja kestävyysliikuntaa päälle.

Huikea muutos 🤩💪 Mä oon treenannut nyt säännöllisesti 9v ajan. Käyn kanssa 4 kertaa viikossa. Ihan parasta niin fyysiselle kun henkisellekin terveydelle 😊

Treenasin reilu 10 vuotta 3-4 krt/vko. Sitten tuli parin vuoden tauko ja nyt taas muutaman kuukauden käynyt 4 krt/vko. Tavoitteena olla perusterve ja hankkia paljon lihasta. Tällä hetkellä ensisijainen tavoite on saada vähän keski-iän keskikehoa pienemmäksi. Sitten jatketaan lihasten kasvatusta.

Tällä hetkellä treeniä päivittäin pieninä annoksina kotisalilla /välinein. Kaikki yleiset treenijaot, useudet yms on tullut enempi vähempi kokeiltua. Aloitin punnerruksilla ja leuanvedoilla noin 30v sitten. Salilla heiluin parikymmentä vuotta, jonka jälkeen ollut erilaisia kotisaliversioita kaiken kattavasta, treeninurkkaukseen ja kaikkea siltä väliltä. En kaipaa enää fitnesskulttuuria ja ilmiöitä sinänsä, mutta ihmisten näkemykset, kokemukset ja tiede kiehtoo yhä.

2021 alotin mutta 2022 oli melkein vuoden tauko mutta nyt on pari vuotta painettu aikalailla säännöllisesti 4x/vko ja kesäsin reenit jää vähemmälle

Kivaa pitääkin olla. Sekä treenin että elämän. Kuntosaliharrastuksen taisin aloittaa kevällä 2001. Sitä ennen olin kokeillut joitakin kamppailulajeja. Vuodelle 2025 tavoite on vähintään 104 salitreeniä, eli keskimäärin ainakin kahdesti viikossa. Siihen päälle lenkit ja muut.

Yhteensä olen nostanut n 20 v eri tyyleillä, ja nyt oon n 7 v nostanut voimapainotteisella ohjelmalla eli isoja moninivelliikkeitä. Pääasiassa käyn 3-4 X vkossa riippuen koulusta ja töistä jne. päälle tulee tietysti päivittäiset lenkit. Ohjelmaan kuuluu kerran viikossa "erikoispäivä" eli teen esim. tukkinostoja jne. ei tavallista treeniä 💪🙂

2013 asti salilla ja 5 krt viikossa tällä hetkellä. Parasta hommaa 🤩

💪❤️ 2022 keväällä alottelin ☺️ ja vienyt mennessään. Ja siitä lähtien noudattanut enemmän tai vähemmän ketogeenistä ruokavaliota eli hiilarit minimissään, kasvisten ja marjojen sokeria ei tarvitse pelätä. Eläinperäistä proteiinia runsaasti. 4 kertaa viikossa treenaan 💪