食事に関してはかなり意識すると体型変わります☺️ 私もボディメイク経験者で変わったので☺️☺️

食事は、マゴワヤサシイで栄養バランスを良くしたり、とにかくよく噛んで食べるのがお勧めです(^^) あとネットには嘘のダイエット情報が多すぎるので、まず正しい知識を得ることから始めるのが良いですね^ ^ 是非、私の著書↓を読んでみてください(^^) 『ダイエットは習慣が9割 決定版』 https://amzn.to/40bJjaA

ウォーキングおすすめです！1日合計一万歩になるくらいに緩く歩いても効果出ます😊むくみも取れてよかったですよ〜

バランス良く食べるのが一番です。

①添加物を避ける （酒　塩　醤油　みりん　味噌）は、添加物なるべく入ってない物を摂る👌✨ ②腸に良い【麴】を使った調味料を自分で作る →めちゃくちゃ簡単👍 これだけで食べても太りにくい痩せ体質にめっっっちゃなりますよーー👍👍👍 4人産んだ43歳の私。 今41キロ😍 ちなみに運動はほとんどしてませーん🤣 あとは、体温を上げることをポイント抑えたらカンタンにできます👍 そしたら太らない率が激上がり💛🩵💛 体温を上げるポイントを もし知りたかったらご連絡ください👍

食べるものをまとめ買いして、それしか食べない！というのをやれば痩せますよ。具沢山スープとかおすすめです！基本はブロッコリー、ササミ、オートミールです！これで痩せました✨

わたしは食事改善をしてテキトーに記録しました。本当にざっくりテキトーに…… 運動は継続できるものを毎日3分のストレッチでもやっていましたよ！ 最初は計ったとしても面倒くさくなりますし何よりも継続できるようにするには目で覚えてしまうことですね🩷