素人の感覚なんでエビデンスとかよくわからないですが、突然血の巡りがよくなってダルくなっちゃうんじゃないかと。 短い時間から継続することを目指して慣れていくといいかなと思います。 たぶん。

ドラッグストアのお客様もよくあるケースです。 ウォーキング頑張り過ぎてダウンとか。 ご自身の体力に合わせた距離と時間を検討し直されたらいかがでしょうか。 私は若い頃から貧血で今もです。仕事はしています。 若い時くら人と比べて体力が無い。だから短時間です。そのかわり続ける。で、具合が変な時はやらない。 ウォーキングの前に散歩からはいかがでしょう。 慣れたら短時間のウォーキングに。 町主催のウォーキング講座とかありますが主様のところはいかがですか？ 主様の健康とダイエット成功をお祈り申し上げます。

私もそうでした〜！ 体力がないのに最初から意気込んでガッツリ歩いてたんですが、身体が鉛の様に重くなってしまって💦 まずはゆっくりお散歩程度から始めると長く続きますよ😊

筋力をつけた方が良いと思います。 筋トレして、ウォーキングは20分くらいから伸ばしていくのがいいかと思います。私も1日8000歩ほど歩きますが、たまに14000歩とか歩いちゃうと、疲れてぐったりしてしまいます。やりすぎも良くないですね。

ただ歩くだけだとつまらないので、道を変えたり目的地を変えたりしてモチベーションを上げるとよいですよ。時間も30分程度にして。 あとは睡眠がしっかりとれていない状態で歩くとただただ疲れて不調になるので、就寝時間を早めて生活リズムを整えるとよいかも。（経験者より）

白米とタンパク質をしっかり摂ってから歩く 4000歩、5000歩、とだんだん増やしていく 毎晩必ずストレッチをする

私は寝不足が原因でウォーキングの時しんどくなってました。 食事は、ウォーキング前に空腹なのは良くないようです。炭水化物も必要なのですが、朝食は炭水化物だけ(パンとコーヒーだけ)などではなく毎食しっかりタンパク質摂ったほうがいいと思います。運動しても筋肉つかないですから…